Pondělí
Dnes je pondělí a před námi je první den výzvy! Doufám, že jste všichni odhodláni a namotivováni se do toho celý týden pořádně opřít!
Co nás dnes v rámci výzvy čeká?
- 10 000 kroků (lze měřit pomocí chytrých hodinek či aplikace na telefonu)
- FULL BODY trénink – celkem 3-4 kola cviků (celé video naleznete níže)
Trénink:
warm up – celkem 3 kola:
- 20x jumping jack
- 10x bruslař
- 5x angličák
hlavní část – celkem 3-4 kola:
- 10x široký dřep – dole na špičky
- 10x na každou nohu dlouhý výpad vzad + výskok
- 10x groiners = přískoky
- 10x pokládání nohou na střídačku
- 10x přítahy na záda v planku